サプリメント♥

日常生活を筋トレに変えよう!夏に間に合うダイエット

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筋トレ女子になってダイエットを成功させよう!

日差しも強くなり、夏はもうすぐですね!

筋トレは継続してできていますか?

忙しくてちょっとおろそかになっていませんか?

 

以前、食べ過ぎた時に反省するよりもサプリメントを飲んで『無かったことにする』という記事を書きました。

反省して暗い気持ちになるよりも、できることをして前向きに取り組まなきゃダイエットも筋トレも楽しくないですよね。

食べたいときもありますから!

 

今回は、筋トレをちょっとサボり気味になってしまっている女子にぜひ知ってほしいことをご紹介します。

 

 

足りていない栄養を補えば、日常だって筋トレに変わる

肉を食べるダイエットがあることをご存知ですか?

以前テレビでも紹介されました。

 

肉はタンパク質を多く含んでいます。

その肉をたくさん食べることで、日常生活の中で自然に筋肉を増やすことで代謝アップをはかりダイエットするというものです。

日常生活で全然動かない人はいないと思います。

仕事へ出かけたり、買い物や掃除や洗濯など、日常でも身体をじつは動かしています。

その日常の活動を足りていない栄養素を摂ることで、身体にとってトレーニングになるようにしてしまいましょう!

 

 

筋力アップはメリハリボディーへの近道

筋力をアップすると代謝が増えます。

代謝が増えると消費するエネルギーの量が増えます。

消費するエネルギーが増えると、今までと同じように食事をしていても身体が必要としているエネルギーの量が増えているので、自然と痩せていきます

もちろん、食事から摂取するエネルギーを少し減らすことで、ダイエットは加速されます。

 

アスリートでなければムキムキにはなれない

よくムキムキになりたくない!と言う女子がいますが、ハッキリ言ってムキムキにななれませんので大丈夫ですよ。

私は週2~3回、ウェイトトレーニングをしていて自分と同じ体重(60キロ)の重さのベンチプレスを挙げられるようになりました。

しっかりホエイプロテインも飲んで追い込んだトレーニングをしても、まだまだムッキムキではありません。

ちなみに私は元ボクシングの選手をしていました。それでもまだまだです。

ですので、安心して筋トレに励んでくださいね!

 

置き換えダイエットに失敗した方はチャレンジをおすすめします

足りていないタンパク質を摂るダイエットは言い換えると、筋肉を育て代謝をアップするダイエットです。

このダイエット、置き換えダイエットに失敗した場合とてもオススメです。

 

置き換えダイエットでは、1回の食事を何かに置き換えて摂取カロリーを抑えます。

もちろん、ちゃんとコントロールできればトータルのカロリー摂取量が減るので痩せます。

でも置き換えダイエットは、『我慢』するダイエットです。

本当は〇〇を食べたいけど、我慢して●●を代わりに食べるor飲む。

これは結構ストレスです。

ストレスと感じてしまうと続きませんし、身体も次の食事でカロリーをたくさん取ろうとします。

さらに、一番厄介なのは身体が省エネモードに入ってしまうことがあるんです。

こうなると、消費エネルギーが減ってしまい痩せにくい身体になってしまいます。

痩せにくい身体なのに、我慢した分食べてしまうと・・・元の体重より増えた!なんでことも。

 

置き換えダイエットに失敗した方には、筋肉を育てるダイエットで逆に代謝アップして無理なく痩せる方法が合っていると言えます。

 

筋肉を育てるダイエットにはHMBが効く!

HMBってなんだろう?

HMBは2010年から日本で発売が始まり、ここ最近とても注目を集めているサプリメントです。
筋トレが進んでいる海外では、とてもメジャーなものです。
スポーツ選手や筋トレをしている人は、トレーニングサプリメントとして取り入れていることが多いです。

HMBの効果は?

①HMBにはタンパク質同化促進効果という働きがあります。
これは筋肉を作るのを助けると考えれば分かりやすいと思います。
いつもの運動でも筋肉が付きやすくなります。

②筋肉減少抑制の効果があります。
食事でタンパク質がやカロリーが少なくなると、脂肪と共に筋肉まで分解されてしまします。
HMBを摂取することで、筋肉の分解は抑制し、脂肪だけを落とすことが出来ます。

③回復促進効果があります。
トレーニングで傷ついた筋肉を回復し、次のトレーニングに臨めるようにします。
さらにHMBは筋トレ初心者にはとても効果があることが研究で明らかになっています。

女子はHMBを飲んだだけでは、もちろんムキムキにはなりません。

メリハリボディになるんです。

 

女子におすすめのHMBサプリはコレ!

初回限定ですが、500円で試せる上質なHMBサプリを調べました。

初回限定なので、複数の初回限定サプリメントを使うことで、夏までの数ヶ月間をお得に使い続けることが出来ちゃいます!!

 

ボディメイクプログラムHMB

Univertex株式会社が提供しているサプリメントです。
日常動作を筋力化しちゃいます!

  • HMBに加えて筋肉を作るのに必要なタンパク質であるBCAA配合。
  • さらに効率的にスリム筋力をアップするグルタミンも入っています。
  • またダイエット効果が高いL-カルニチンが入っており、脂肪をそぎ落とします。
価格 初回限定!30日分:500円(送料無料)
HMB 1000mg
BCAA 筋肉を作る材料(タンパク質の一種)
グルタミン スリム筋力アップ
L-カルニチン 脂肪燃焼

バランスよく配合されたサプリメントです。

パッケージも可愛く、モデルさんにも人気です。

 

 
メタルマッスルHMB

株式会社ART OF LIFEが提供しているサプリメントです。

GACKTさんが愛用しているサプリメントとして有名です。

男性向けに見えますが、内容的に女性にもかなり効果的なHMBサプリメントです。

  • HMB以外にもBCAA配合で筋肉の材料も入っています。
  • グルタミンでスリム筋力アップ。
  • クレアチンが入っていることにより筋肉がより付きやすいです。
価格 初回限定!30日分:500円(送料無料)
 HMB  1600mg
 BCAA  筋肉を作る材料(タンパク質の一種)
 グルタミン  スリム筋力アップ
 クレアチン  筋力アップを加速

メリハリボディに欠かせない筋肉を効率よく育てるサプリメントです。

もちろんムキムキにはなりません(笑) 引き締め効果が高いです。

 

初回限定500円で試せるのでお得です。

夏までにメリハリボディを作りましょう!!

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